JSME VE STŘEDU #36
Tentokrát krátké zamyšlení s Lucií Havlíkovou
Kdyby váš život byla kniha a vy byste k prvnímu dílu, který právě dopisujete, psali autorské poděkování, co byste do něj napsali?
O víkendu, při čtení tradiční úvodní děkovné kapitoly knihy Výhoda spokojenosti, nastartoval moje přemýšlení jeden z odstavců.
Zaujaly mě dvě roviny, které Shawn Anchor zachytil. Důležitost všímavosti a vděčnosti za to dobré, co v životě máme. A síla zvědomení si těchto věcí pro nás samotné. A to hned přineslo jednu otázku navazující: Jak často doputují naše vděčná uvědomění k těm, kteří v nich sehráli důležitou roli?
Komu a za co jste v poslední době opravdu poděkovali? Ne za zdvořilosti, protože je to součást etikety. Ne formálně, protože se to při narozeninových projevech, u uzavírání projektu nebo byznysového roku sluší. Ne na sítích, protože to přinese větší dosah. Upřímně, prostě, s laskavostí a možná také s kusem odvahy.
Dnes je 13.listopadu. Den laskavosti. Vděčnost, poděkování a ocenění mají k laskavosti velmi blízko.
Jaké nejmenší poděkování byste dnes mohli vyslovit?
Pokud vás rovnou nějaké napadá, jděte do toho :)
A pokud se s námi chcete ještě na chvíli zastavit, zamyslet a odnést si jeden možná nečekaný tip, čtěte dál…
Vděčnost.
Poděkování.
Ocenění.
Laskavost.
Zní to jako jednoduchá slova, která neskrývají žádná velká tajemství. Přesto je v nich síla měnit životy i svět okolo nás. Vědci prokázali, že drobné laskavé činy mají na ostatní mnohem větší dopad, než si my sami myslíme (Kumar, A., & Epley, N. 2023). A další výzkumy navíc hovoří o tom, že drobné laskavosti mají veliký vliv také na ty, kdo je vykonávají. Pomáhají zlepšovat duševní zdraví, snižují úzkosti a deprese a zvyšují spokojenost v životě (David Kregg a Jennifer Cheavens 2022). “dávající” tak dostává možná ještě více než “obdarovaný.” Máte chuť se do toho pustit a zatím vás nenapadá, kde začít? Inspirujte se 50 tipy na malé laskavosti.
A my k tomu nabízíme několik otázek k zamyšlení tady a teď:
Co mě v poslední době rozesmálo, potěšilo, příjemně překvapilo, zkrátka vyloudilo úsměv na rtech?
Jakou cennou lekci jsem v poslední době dostal (i když třeba ze začátku ani trochu pozitivně nevypadala)?
Kde se to u mě v poslední době “zaseklo” a kdo mi s tím pomohl?
O koho se mohu v životě opřít?
Když se zastavím a zviditelním neviditelné: Co mi každý den pomáhá, přináší pohodu, zjednodušuje život, já už to přijímám jako samozřejmost a přitom je za tím (často velký kus) energie a umu někoho jiného? Doma, v práci, mezi přáteli, ve službách, které využívám, …?
Kdo jsou lidé, kteří za mými odpověďmi stojí?
Jak jim vyjadřuju svou vděčnost?
Jakou nejmenší věc bych pro ně mohl/a udělat právě dnes?
A tady slíbené (pro někoho možná nečekané) další nasměrování:
Jmenovali jste mezi lidmi, kterým jste vděční, také sami sebe?
Za co byste v pomyslné knize svého života poděkovali sami sobě?
Kdy naposled jste byli laskaví sami k sobě podobně jako jste laskaví k lidem okolo sebe?
Co jste cíleně v poslední době udělali pro své tělo a duši?
A co byste pro sebe mohli udělat dnes?
Laskavost k sobě je někdy ta nejtěžší forma laskavosti. Někdy dokážeme odpustit druhým, ale sami sobě ne. Často máme v hlavě seznam vlastních chyb a zklamání, která nám brání jít dál. A přitom právě laskavost k sobě je ta, která nám pomáhá růst, zkoušet, odpouštět si přešlapy, nebrat se tak vážně a žít život s větší lehkostí. V tom se skrývá hluboká síla.
Postarejte se o sebe :-)
O laskavosti a vděčnosti z perspektivy midlife (středního věku) se bavíme také v části GET VIBRANT v rámci programu Báječný Midlife Premium. Zamyšlení k emoční energii tím doplňují konkrétní tipy z energie fyzické a mentální. Pokud se chcete přidat, registrace do dalšího běhu jsou otevřeny.
Těšíme se na vás!
