Chcete více jasnosti, vhledu a vnitřní rovnováhy?

JSME VE STŘEDU #58

Svižné tipy Davida Vrby - LiveWell, MidlifeWell

Věděli jste, že například půst uvádí náš mozek do jednoho z nejžádanějších stavů našeho těla a mysli - Alfa Koherence?

Během půstu utichá stimulace a klesá metabolická poptávka. Neurověda prokázala, že se díky tomu náš mozek, srdce a střeva začínají synchronizovat do tzv. alfa koherence. Je to stejný stav mozkových vln, ke kterému dochází při hluboké meditaci nebo traumaterapii. Zjednodušeně řečeno, v tomto stavu spolu důležité části našeho těla i různé části mozku mnohem lépe “komunikují.” 

Proč to má takový význam? Alfa koherence utišuje smyslový šum, uvolňuje rigidní řízení mozku (tzv. top-down control) a umožňuje koordinaci rozsáhlých neuronových sítí. A to vše v bdělém stavu, kdy toho můžeme vědomě využívat.

To je žádané, protože vhled a kreativita se stávají snadno dostupnými, navíc bez tlaku či úsilí. Systém se přepíná z režimu aktivace do režimu integrace a regulace.

Opakované vstupování do těchto koherentních alfa stavů posiluje nervové okruhy pro vnitřní rovnováhu.

Přichází jasnost a hlubší vhledy. Klid se stává přirozenější. Naše tělo samo sebe zevnitř stabilizuje, léčí a jemně ladí fungování našich neuronů (endogenní neuromodulace a regulace).

Takže zpět k původní otázce: Chcete více jasnosti, vhledu a vnitřní regulace? Začněte s praktikami, které podporují vaši alfu: více klidu, více ticha, opakované moudré půsty, relaxovaná bdělost, meditace.

Co si vyberete? 

#LiveWell #Neuroveda #Klid #Pust #Koherence #Kreativita #Meditace #Mindfulness #AlphaRhythm #OsobníRozvoj

---

Chcete dostávat tipy “Jsme ve středu” pravidelně do e-mailu? Dejte nám vědět, zařídíme to! KLIK

A pokud vás napadá kdokoliv, pro koho by “Jsme ve středu” mohlo být zajímavé,

přepošlete mu link nebo sdílejte na sítích :)

Předem moc děkujeme za šíření myšlenek o moudrém midliferství!