Za co jste naposledy opravdově poděkovali?
- Modern Midlife Mentors
- 10 minutes ago
- 3 min read
JSME VE STŘEDU #54
Tentokrát krátké zamyšlení ke dni laskavosti
Kdyby váš život byla kniha a vy byste k jejímu prvnímu dílu psali poděkování – co by v něm stálo?
O víkendu mě při čtení děkovné kapitoly knihy Výhoda spokojenosti zaujal jeden odstavec.
Shawn Achor v něm krásně vystihl dvě roviny: Důležitost všímavosti a vděčnosti za to dobré, co v životě máme. A sílu opakovaného připomenutí si těchto věcí pro nás samotné. A hned se nabízí také otázka: Jak často tuto vděčnost posíláme dál, k lidem, kteří v našem životě hrajou důležitou roli?
A tak se dnes ptáme: Komu a za co jste v poslední době opravdu poděkovali?
Ne ze zdvořilosti, ne formálně, ne proto, že se to „hodí“. Ale jednoduše, od srdce, s upřímností a možná i s kouskem odvahy?
Za chvíli bude 13. listopadu – Den laskavosti. Vděčnost, poděkování a ocenění mají k laskavosti velmi blízko.
Pokud vás při čtení už teď napadlo, komu byste rádi poděkovali, neváhejte. Udělejte to.
Nejlépe hned.
Vážně. Hned.
Prostě přestaňte číst a udělejte to.
...
Už jste zpátky?
Tak můžeme pokračovat ;)
Vděčnost. Poděkování. Ocenění. Laskavost. Zní to jako jednoduchá slova, která neskrývají žádná velká tajemství. Přesto je v nich síla měnit životy i svět okolo nás. Vědci prokázali, že drobné laskavé činy mají na ostatní mnohem větší dopad, než si my sami myslíme (Kumar, A., & Epley, N. 2023). A další výzkumy navíc hovoří o tom, že drobné laskavosti mají veliký vliv také na ty, kdo je vykonávají. Pomáhají zlepšovat duševní zdraví, snižují úzkosti a deprese a zvyšují spokojenost v životě (David Kregg a Jennifer Cheavens 2022). “Dávající” tak dostává možná ještě více než “obdarovaný.”
Máte chuť se do toho pustit a zatím vás nenapadá, kde začít? Inspirujte se 50 tipy na malé laskavosti.
A jako obvykle nabízíme také sadu otázek k zamyšlení:
Co mě v poslední době potěšilo, vyloudilo úsměv na rtech nebo dokonale rozesmálo?
Co jsem se v poslední době životem naučil/a, jakou cennou “lekci” jsem dostal/a?
Kde se to u mě „zaseklo“ a kdo mi s tím pomohl?
O koho se mohu v životě opřít?
Co mi každý den usnadňuje život, přináší klid nebo pohodu, já to beru jako neviditelnou samozřejmost a přitom je za tím (často velký kus) energie nebo umu někoho jiného? Hledejte v různých oblastech - doma, v práci, mezi přáteli, ve službách, které využívám, …?
Kdo jsou lidé, kteří za tím stojí?
Jak jim dávám najevo vděčnost?
Jakou drobnost bych pro ně mohl/a udělat právě dnes?
A…
Vyjmenoval/a jsem mezi lidmi, kterým jsem vděčná/ý i sebe?
Za co bych v pomyslné knize svého života poděkoval/a sobě?
Kdy naposled jsem byl/a laskavá/ý k sobě?
Co jsem cíleně v poslední době udělal/a pro své tělo a duši?
A co pro sebe udělám dnes?
Laskavost k sobě je někdy ta nejtěžší forma laskavosti. Někdy dokážeme odpustit druhým, ale sami sobě ne. Často máme v hlavě seznam vlastních chyb a zklamání, která nám brání jít dál. A přitom právě laskavost k sobě je ta, která nám pomáhá růst, zkoušet, odpouštět si přešlapy, nebrat se tak vážně a žít s větší lehkostí. V tom se skrývá hluboká síla.
Laskavosti a vděčnosti z pohledu midlife se dotýkáme v části GET VIBRANT v programu Báječný Midlife Premium. Zamyšlení nad emoční energií tu doplňují konkrétní tipy pro energii fyzickou i mentální. Pokud vás zajímá víc, přečtěte si o programu nebo si rovnou nasbírejte první inspiraci zdarma a poslechněte příběhy 3 midliferů.
Těšíme se na vás!
