6 tipů z Japonska
- 1 day ago
- 3 min read
JSME VE STŘEDU #62
Svižné tipy Davida Vrby - LiveWell
Když se řekne „péče o sebe,” většina z nás si představí luxusní wellness víkendy nebo drahé kosmetické produkty. Z odpočinku jsme udělali odměnu za přežití vyčerpání a z péče komoditu, kterou si musíme koupit. Japonská kultura, která mne moc inspiruje, čerpá ze staletých zenových tradic a nabízí jiný přístup: péče o sebe není speciální událost v kalendáři, ale každodenní praxe, která nás nestojí ani korunu.
Zde je šest tradičních japonských rituálů přizpůsobených pro moderní život, které nám pomohou propojit se s fyzickým světem. Zvědomil jsem si je minulý rok během svého pobytu v zen buddhistickém klášteře ve městě Oita. Všechny jsem zapracoval do svého života. Nic mě to nestálo. Ani čas, ani peníze. Hodně mi to však dalo. Zklidnění a tzv. rozšířené vědomí (perceptual filed). Vyžadují jen naši pozornost a vědomé rozhodnutí.
1. Komorebi - Biologie světla
Většinu času často trávíme uvězněni v prostorách s umělým osvětlením. To zhoršuje náš spánek a zvyšuje úzkost. Komorebi je japonský výraz, který se nedá přesně přeložit, ale označuje sluneční světlo pronikající skrze listí stromů. Není to jen o estetické kráse, ale o vědomém vyhledávání přirozeného světla. Když ráno vyjdete ven a vnímáte, jak světlo dopadá na zem, pomáháte svému tělu resetovat vnitřní hodiny a připomínáte svému nervovému systému, že jste stále součástí většího přírodního cyklu. Tomuto tématu jsme věnovali jedno z dřívějších MMM INSPI - koukněte na nahrávku.
2. Sódži: Úklid jako projev respektu
Zatímco na “západě” je úklid často vnímán jako nutné zlo nebo zátěž, v Japonsku jde o běžný každodenní zvyk ve školách, chrámech i kancelářích. Sódži vás učí pokoře, respektu a disciplíně. Vyhraďte si každé ráno 10 až 15 minut na jednoduchý manuální úkol, jako je utření prachu nebo úklid stolu. Začněte s postelí. Cílem není jen mít čisto, ale plné soustředění na tento proces poskytne vaší mysli okamžitou mentální přestávku a úlevu.
3. Rituál otevřeného okna
Jak začínáte svůj den? Mnozí z nás okamžitě sáhnou po telefonu a vpustí do svého soukromí stres, špatné zprávy a sociální sítě dříve, než vůbec vstanou z postele. Zkuste místo toho přijít k oknu a dokořán ho otevřít. Vypusťte noční vydýchaný vzduch, pociťte na kůži ranní teplotu a poslouchejte ptáky, zvuky probouzejícího se světa. Tento drobný krok, který zabere méně než minutu, vám umožní převzít kontrolu nad svým ránem ještě předtím, než ho odevzdáte vnějšímu světu.
4. Seiri a Seiton: Prostor jako zrcadlo mysli
Fyzický nepořádek je vlastně vizuální hluk, který potichu vysává vaši mentální energii a vyvolává úzkost. Seiri znamená umění výběru, rozpoznání toho, co je skutečně důležité a odvážné zbavení se zbytečností. Seiton pak představuje samotné uspořádání věcí tak, aby každá měla své smysluplné místo. Zkuste tento princip aplikovat alespoň na malý prostor, například na noční stolek, a vytvořte si tak funkčnější a příjemnější prostředí.
5. Monkó: Naslouchání vůním
Žijeme ve vizuálním světě, ale čich je jediný smysl, který míří přímo do centra našich emocí a paměti, aniž by procházel racionálním filtrem mozku. Monkó doslova znamená „naslouchání kadidlu“. Nejde jen o to vůni cítit, ale věnovat jí plnou pozornost s respektem k materiálu. Zaměření na tento často opomíjený smysl pomáhá zklidnit mysl a ukotvit vás v přítomném okamžiku.
6. Misogi: Očista vodou
S vodou přicházíme do styku několikrát denně, ale většinou tak činíme na autopilota. Misogi je tradiční japonská praxe očisty, často prováděná pod ledovými vodopády. Pomáhá odplavit zátěž a zanechává čistou mysl a tělo připravené čelit novým výzvám. I běžná sprcha může být formou péče o sebe, pokud vodu využijete k vědomé stimulaci smyslů a zklidnění myšlenek.
Světlo, úklid, vzduch, uspořádání prostoru, vůně a voda. Nic z toho si nemusíte kupovat a nemusíte kvůli tomu utíkat ze své reality. Všechny tyto rituály využívají vaše fyzické tělo k tomu, aby uklidnilo vaši mysl. Nemusíte začít se všemi najednou – vyberte si třeba jen ranní otevření okna. Přestaňte vnímat péči o sebe jako produkt, na který je potřeba hledat speciální čas, a začněte ji žít jako každodenní praxi.
Co vy na to? S čím začnete?
Chcete dostávat tipy “Jsme ve středu” pravidelně do e-mailu?
Dejte nám vědět, zařídíme to!
KLIK
|
A pokud vás napadá kdokoliv, pro koho by “Jsme ve středu” mohlo být zajímavé,
přepošlete mu link nebo sdílejte na sítích :)
Předem moc děkujeme za šíření myšlenek o moudrém midliferství!
