top of page
Search

Můžeme se "promyslet" ven ze stresu?

  • Mar 30
  • 2 min read

JSME VE STŘEDU #56


Svižné tipy Davida Vrby - LiveWell


Stres vzniká v hlavě a okamžitě se propisuje do těla. Tělo sčítá vstupy. A má opravdu dobrou paměť. 


Věda potvrzuje, že chronický stres se neukládá jen v naší mysli, ale doslova se zapisuje do našich svalů, hormonů a nervového systému. 


Cítíme se neustále v režimu "bojuj nebo uteč,", i když nám zrovna teď žádná hrozba nehrozí. Jsme podráždění, neumíme se rozhodnout, cokoliv vyřešit je mnohem složitější než dřív. Budíme se v noci s hlavou plnou myšlenek…


Naše tělo se adaptovalo na "nový normál" plný kortizolu a adrenalinu. Stresová situace je zapsaná v těle, nejen v naší hlavě. 

Jak z toho ven? Snažit se to vypnout jen silou vůle? Více se soustředit? Uspořádat si myšlenky a zanalyzovat situaci? Dát si dohromady argumenty, proč být v klidu? Sepsat si možné příčiny?


Jen to bohužel samo o sobě nestačí. Dostáváme se většinou do smyčky “overthinkingu” (znovu a znovu se snažíme analyzovat, co se to s námi děje). 


Léčení stresu je fyziologické, nikoli jen intelektuální.


Jak přepnout tělo z režimu přežití do režimu klidu?


  1. Regulujte zdola nahoru Místo analýzy hlavou zkuste nejprve vědomě zklidnit tělo.

  2. Vědomý pohyb a dech Hluboké dýchání, jóga nebo uzemňovací cvičení signalizují mozku, že je bezpečno.

  3. Bezpečné místo a příroda Najděte si pro zklidnění místo, kde je vám dobře a cítíte se v bezpečí. Vědou podložený je pozitivní efekt přírody nebo alespoň výhledu do zeleně.

  4. Fyzické uvolnění ihned po složité situaci Aby stres znovu nenarůstal, umožněte tělu dokončovat stresové cykly. Protahování, vytřepání svalů nebo svižná chůze pomáhají s uvolněním napětí, které pouhé myšlení uvolnit nedokáže.


Skutečný klid nepřijde s přehnanou analýzou, ale s naučením těla, že už nemusí bojovat o přežití.

Udělejte si dnes vědomou chvilku. Co děláte pro to, abyste svému tělu signalizovali bezpečí v náročném pracovním prostředí? Podělte se o své tipy!



Chcete dostávat tipy “Jsme ve středu” pravidelně do e-mailu? Dejte nám vědět, zařídíme to! KLIK
A pokud vás napadá kdokoliv, pro koho by “Jsme ve středu” mohlo být zajímavé,
přepošlete mu link nebo sdílejte na sítích :)
Předem moc děkujeme za šíření myšlenek o moudrém midliferství!

 
 

Baví vás tento způsob přemýšlení?
Chcete víc otázek, questů, zamyšlení?
Nebo byste rádi poznali další lidi, kteří řeší podobná témata, a inspirovali se navzájem?

Aktuálně dáváme dohromady skupinu pro další běh programu Báječný Midlife Premium. Pokud se chcete přidat, dejte nám o sobě vědět.

V MMM věříme, že na midlife i léta po něm se můžeme těšit. Sami jsme na cestě. Hledáme, chybujeme a učíme se každý den. Přinášíme inspiraci, zajímavé zdroje i otázky, které provokují. Spojujeme zajímavé lidi, vytváříme prostor pro sdílení i hlubší zamyšlení. Pokud vás napadá kdokoliv, pro koho by tato inspirace mohla mít hodnotu, přepošlete mu link na tuto zprávu.

 

Chcete dostávat tipy “Jsme ve středu” pravidelně do e-mailu? Dejte nám vědět, zařídíme to.

 

 

#WonderfulMidlife

bottom of page